悲伤是一种情绪,它不局限于死亡,但可以作为任何一种失去的结果. 悲伤是对失去对你很重要的东西做出反应的情感体验, 不管它是大是小. 它会让人感到窒息、巨大、完全无法抗拒,有时会毫无征兆地袭击你. 

在这大流行, 你可能经历过悲伤的时刻, 也许是因为失去了正常的友谊, 取消事件, 破碎的关系, 失业,甚至死亡带来的悲伤. 你甚至可能经历过一系列悲伤的触发因素. 你感觉如何? 你现在感觉怎么样?

悲伤可以是这样的: 

我不能呼吸. 

我感到如此无助. 

为什么会这样? 

有人帮助. 

事情必须改变. 

每个人的悲伤都不一样,不能匆忙或强迫. 有些人向外表达他们的情绪,而有些人向内表达他们的情绪. 悲伤持续多长时间,有多严重都取决于你的性格等因素, 损失类型, 无论这是意料之中的还是突然发生的, 还有你所拥有的社会支持. 对一些人来说, 悲伤可以持续数周, 而对其他人来说,这可能会持续数年, 只要你最终学会面对失去,两者都可以是健康的.

许多心理健康专家仍在研究悲伤的五个阶段,以解释悲伤过程如何随着时间的推移而演变. 这包括否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受. 在实践中, 这可能包括所有事情,从只能想到你所爱的人的死亡, 到麻木, 感觉你的生命失去了所有意义. 重要的是要明白,这些阶段并不是整齐、有序的. 而不是, 它们更像是一个循环, 你可能经历一个阶段的时间比其他阶段长很多,或者根本没有经历, 这些感觉也可以重叠. 

你需要给自己一些时间去疗伤. 与人交谈会有帮助——你越是回避, 你要重新走出的孤独深渊就越深. 重要的是要提醒自己,痛苦会过去,你会挺过去的. 说你的和平. 

失去是生活的一部分,悲伤是自然的. 如果你觉得你需要额外的支持来帮助你度过难关, 赌博的十大网站的支持页面上列出了许多支持组织. 你也可以在赌博的十大网站的“更好的心理健康音频”中找到支持, 由心理健康专家设计,以帮助你理解困难的情绪时刻.

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